我是不倒翁 平衡游戏活动

　　小禾就读幼儿园大班，在园中每天都会有例行性的走线活动，小禾虽然每天练习，却还是无法脚跟接着脚尖平稳的前进，走路时也常常会有跌倒、走不稳情形，肢体平衡能力明显落后同侪。

　　所谓「平衡」，是指一个人的重心在受到干扰时，能够整合自己跟外在环境的讯息，维持重心，保持不会跌倒。要维持一定姿势，必须藉由神经系统、前庭系统、本体感觉、视觉、触觉系统各部分的整合协调，再进而自动调整肌肉的收缩，让身体可以对抗地心引力做出站立的动作，才可以顺畅的从事各种活动。

　　就平衡而言，可分为静态及动态平衡。静态平衡是指在一定的位置，像在坐姿或固定站立的姿势下，可维持身体的稳定。通常，年龄较小及动作发展迟缓的孩子，常无法稳定坐在固定位置上顺利的进行活动。静态平衡能力对孩子的学习绝对会有影响，如果孩子身体稳定度不够，则无法持续一段时间在一项活动的学习，当然就显得专注力不足。

　　动态平衡则是指身体在行进活动间，像是转换姿势、走路、跑步、上下楼梯时，还可以维持身体的平衡，很多脑性麻痹、发展迟缓及扁平足的孩子，都极有可能会因为动作发展迟缓，表现出不协调及笨拙的动作，影响到孩子的人际互动及情绪发展。

　　有鉴于此，笔者就静态及动态平衡的训练，提供以下活动，让家长在家中也可以为孩子进行平衡训练。

静态平衡

球类游戏：利用大绒球让孩子坐在大球上，家长坐在球及孩子的正前方抓着孩子的大腿，并缓缓的将球做左右前后移动，让孩子练习保持一定的坐姿平衡。也可以变化为坐在孩子的后方，同样抓着孩子的大腿，做出前后左右的移动。或让孩子直接躺或跪在球上，利用球左右的滚动，训练孩子的平衡感。

坐姿的维持：孩子坐在固定位置上玩玩具时，可以将玩具变化不同的位置，让孩子练习转换自己的身体，寻找左右两边的玩具；再让孩子坐在小凳子上，把会吸引孩子的玩具或物品拿到左右侧上方，让他学习在维持身体平衡的状况下，伸手抓握左右侧玩具。在孩子还无法坐稳前，家长可以一手握着孩子的大腿，协助他坐稳。

动态平衡

在不稳的平面上行走：让孩子练习走不同的地面，例如带孩子在崎岖不平的石子路、草地上行走，或是让孩子练习走斜坡、爬山等活动，也可以在家里卧室的棉被上或弹簧床上行走。

走线练习：在家中，让孩子练习两脚行走在地板瓷砖上。可以先利用胶带贴起两条并行线，作为视觉提示，等熟悉之后渐进缩减两条并行线的距离，最后再让孩子练习脚跟接着脚尖走一条线。增加复杂性及趣味性，让孩子练习拿不同物品走线，先从易拿的物品到难度较高的物品（像是装水的杯子）行走在在线，用以训练孩子维持一定的平衡及专注力。

平衡木游戏：在熟悉走线活动后，可以让孩子走平衡木，平衡木的宽度、高度要依据孩子的能力做调整。家中没有平衡木，可利用附近公园的花台练习行走；除了在平衡木上前进外，还可以在平衡木上做不同的游戏变化，像是丢东西给平衡木上的孩子，看他能否维持身体稳定度的接住球，抱着球走一小段路再将球丢出去；或是在平衡木中央放一些物品，让孩子走在平衡木中央，并想办法蹲下捡起物品，再继续往前进。

椅子前进：在家中找个空间，排列数张高度相当的小椅子，让孩子踏在椅子上前进，椅子的距离要考虑孩子能跨步的距离。增加难度，让孩子利用两张椅子前进，要往前一步时，孩子就需要想办法将后面的椅子往前挪动。为顾及安全性，椅子的大小、高度、稳定度及地板的软硬度，都需要考虑。或是进行踩高跷游戏，市面上有孩子使用的踩高跷器材。

踢球练习：让孩子做单脚站立活动，对孩子来说会觉得无聊。跟孩子比赛看谁可以「金鸡独立」站得比较久，或接力比赛单脚站立往前跳活动，练习双脚轮流踢球。为增加难度，可在固定的范围内踢球前进。

丢接球游戏：从近距离的丢接球练习再渐进增长丢接球的距离，丢的物品由大到小。对较小的孩子，先让他们坐在固定位置上玩丢的动作，再将物品丢到前方的大箱子内；有了丢的动作后，接着再练习两个人丢接物品。为减轻孩子对球的恐惧，可以用孩子熟悉的绒布娃娃替代。

踮脚尖走路：在家中进行踮脚尖走路游戏，比赛看谁走得远。再进一步拿着东西踮脚尖前进，例如拿杯子或大件物品。有些孩子在目视下可以顺利前进，但如果拿着东西就没有办法顺利移动步伐或是会跌倒，这是受限于视觉回馈被剥夺而失去本体感觉，可多做此练习。

报纸游戏：把报纸全开，孩子、家长各站在不同的报纸上，两个人互相猜拳，输的要将报纸折半，最后看谁可以持续站在小张报纸上，没有离开报纸范围的人获胜。藉由底面积的缩小，作为平衡能力的练习。

魔毯游戏：让孩子两脚同时踏着小毯子，双脚前后轮替滑向前进，以竞赛游戏进行可增加活动的趣味性。或是使用大棉被，让孩子站在棉被上方中心点，其它家中成员站在不同地方，做出上下摇晃或左右移动等动作，看孩子如何保持平衡。

其它：父母拉着毛巾的两头与孩子玩亲子拔河游戏；让孩子骑三轮车、摇木马，以维持身体的平衡，或进行水中游戏，在水中行进、戏水，也都有助于孩子平衡能力的发展。

　　在动作训练过程中，安全的考虑绝对要注意，谨慎选择环境和器材，在最少限制的情况下，提供孩子最多的运动经验。有些孩子会因为认知语言理解困难，无法作出我们期待的动作，在动作训练中还是需由较多的动作协助、示范到口语指导、提示，等孩子完全理解口令及游戏方式，就能顺利进行动作游戏。

　　除了以上活动外，要维持身体的平衡是需要仰赖各系统整合协调，所以孩子也可能因为视觉或是神经系统障碍，造成无法维持身体平衡。需要请教相关的医师（小儿神经科、复健科、眼科、耳鼻喉科医师……）及治疗师（职能治疗师、物理治疗师……），做进一步的检测及了解。