关于孩子晚上不愿意睡觉或睡眠效果不好

1．  观察孩子的情绪周期：

据不完全统计，自闭症孩子大多都有一个情绪（不稳定）周期，有的一个月发生一次或数次，有的半年发生一次不等。在情绪周期内，孩子的情绪一般都有点异常，如，无端哭闹、烦躁、发脾气或者是注意力严重不集中、行为怪异等，因此也影响了日常生活中的一般规律。观察你的孩子，看看他睡眠有问题是否因为情绪周期引起的，如果是，可以做一个详细的记录，记录他情绪周期的时间有多长，情况会变得有多糟糕。并且，我们应该给予孩子更多的关注和耐心，尽量避免不必要的刺激，要帮助他把精力都转移别的有意义的事情和活动中去。
 
2．  缺乏运动量：

自闭症孩子往往精力充沛，只需要很少的睡眠时间，假如他的精力是因为被过多地限制活动范围或活动量而无法消耗，到了该睡觉的时间，孩子就会显示出过剩的精力，精神很好，无法入睡。或者，午休时的睡眠时间过长，孩子很晚才起来，经过这么长时间的休息，到了晚上，孩子自然还很有精神。最好的方法是中午限制他的睡眠时间，一般 30-40 分钟的睡眠时间即可。即便他不想起来，也让他起来做一些有建设性的游戏活动或玩他喜欢玩的玩具，尽可能用其他方式来改变他午睡过长的不良习惯，让他的生物钟趋于正常。另外，还可以采取傍晚时增加不太剧烈的运动的方法。如，让孩子走一段较长的路或者踩儿童车、扔球等等。为能达到良好的效果，运动时间最好安排在孩子睡觉前1 小时或1.5 小时内进行，如：运动（20-30 分钟）-休息（20 分钟）-洗澡-睡觉。
 
3．  饮食控制：

可以让孩子在睡觉前15-20分钟喝一杯好立克+牛奶的饮品， 分量和比例则需要通过几次的调配才能达到合适的比例。这样有助于孩子更易入睡。 （请注意，如果你的孩子正在进行食物控制疗法之控制奶类食品项目，请勿使用该建议！