美研究发现 “2周计划” 改善记忆力

　　新华社北京12月18日专电 美国研究者发现，经过2周涉及脑筋急转弯、体育锻炼、改善饮食和减压等试验，研究对象的记忆力大为改善。

　　据美国生活科学网站近日报道，这个14天的试验计划包括记忆锻炼：全天候的侧重语言能力的脑筋急转弯、纵横字谜以及记忆练习；健康饮食：每日五餐，包括一份特制的富含不饱和脂肪酸、全谷类和抗氧化剂的均衡食谱。经常进餐可以防止大脑主要能量来源葡萄糖突然减少；身体健康：每日漫步和舒展身体。研究表明，身体健康可以降低患早老性痴呆症的风险；减轻压力：伸展和放松运动。压力使身体释放出皮质醇，这种物质会损害记忆力，而且研究发现，它会使大脑记忆中枢萎缩。

　　在美国加利福尼亚大学洛杉矶分校研究人员进行的实验中，大脑扫描图的前后鲜明对照表明，参与者大脑前额叶背外侧区域的新陈代谢平均降低了5%。这块区域与运转中的记忆以及其他认知功能直接相关。这说明研究对象对大脑的使用更加有效。研究对象还在一次认知测试中表现得更好；而实验中未遵循这项计划的小组研究对象则没有表现出明显的上述改变。