帮助儿童克服“多动症”

德]维拉·桑德贝尔格

l       要想孩子安静，自己先得安静。

l       就算听起来有点自私——做父母的首先要让自己的心境平和。这是冷静地对待孩子的坚实基础。为此应该好好想一想，除去对家庭的责任和家庭中的乐趣，还需要什么。想在家庭中营造一个安静祥和的气氛的父母，要问问自己：我是不是够安静，够冷静，够愉快呢？

l       孩子跟成年人是不一样的。不要指望孩子会快速、顺当地像机器一样运转。父母的紧张状态正是令许多孩子紧张的第一原因。

l       每个孩子都需要紧张和放松之间的交替：能够让他们兴奋的游戏和活动应该与不那么刺激、相对来说较安静的活动交替进行。这种平衡对孩子的发展是很重要的。

l       紧张和放松的正确交替能够促进孩子的发展，能加强孩子对自己安静需求的感知。就像运动时锻炼了肌肉，不同的紧张方式的交替可以保证孩子对自己需求的感觉。

l       集中精神与年龄：4个月的孩子能玩5分钟的木玩具；

3岁孩子能把30块拼图板拼在一起，能自己玩15-20分钟；

5-7岁的孩子能持续15分钟玩一个游戏或玩具；

7-10岁的孩子能持续20分钟玩一个游戏或玩具。

l       可能妨碍孩子平心静气地玩的一些原因：

孩子的性格？

情绪紧张或有不满情绪？

吃得太饱或过于兴奋？

太多的玩具？

太多可选择的活动？

在新鲜空气中活动得太少？

l       改善注意力不集中的一些方法：

要经常变换方式，让他们得到不同的刺激；

把做作业或玩玩具的时间分成几小段，允许孩子做了一会儿作业之后站起来，去拿饮料、跑跑或是开窗。然后再继续做10分钟作业或玩玩具。

l       先干什么，后干什么，这是孩子必须学会的。这很困难，而且需要一个长期的过程。孩子是按照他们的下去来安排生活的，必须做的事情会妨碍他们的兴趣。他们还不懂得什么叫责任，还不会节制，不会自我控制，不知道什么上心理学上的“超自我”。如果他们达到了你的要求，那是值得奖励的。

l       情绪烦躁的原因：

A．孩子心情不好：即使您的孩子并没有生病或是肚子饿了，他也不可能总保持好情绪。有时孩子什么也不想要，只想淘淘气；

B．睡眠时间过长；

C．使之兴奋的活动过少：无聊也会让孩子烦躁，如果孩子想要干些什么、看些什么、学些什么的需求没有被满足，他就会有烦躁的情绪。这时只有一件事能帮忙：让孩子做一些能更活泼的活动；

D． 动量太少：，每个孩子都需要新鲜的空气和运动。总是躺着、坐着、心不在焉地看电视，孩子就会心烦；

E．缺乏关心：通常的情况下，叫喊、吵闹都是孩子想与人交流的信号，而并不是想要吃好吃的；

F．围的环境太嘈杂混乱；

l       孩子的运动量够不够？如果您有一个“坐不住的孩子”，您首先要看他在户外的运动量够不够。您要重视平稳与激烈、内与外、静与动之间的转换。这种转换的作用和运动员训练时肌肉的锻炼是很相似的。在紧张与放松之间有目的地转换，精力得到了消耗，又得到了补充。神经达到了高度兴奋，然后又恢复平静。孩子在兴奋之后自己都会想安静下来，前提是给孩子一个清楚的时间概念。

l       坐不住是很不正常的现象吗？不是的。孩子好动的程度很成年人是不一样的。很多孩子就喜欢一刻不停地动。当他们疯玩疯闹的时候，他们自己察觉布道他们已经预支了多少精力。他们玩起来是没够的，这本身并不是太严重的问题。家长要帮助孩子“刹车”。当然，这不能操之过急。让一个淘气的孩子静下来，这就像汽车在高速公路上行驶，前面却在修路，您要慢慢减速，一挡一挡地把速度减下来，而不是急速刹车。

l       针对坐不住的孩子，必须要弄清楚：孩子静不下来是由于玩得太多还是不够？外部给他的刺激是太多还是太少？为了降低他的兴奋度，是多让他玩一会还是引导他做些相对安静的事情？

l       安静的时间太长会让孩子烦躁！因此要给孩子足够的时间去玩耍嬉戏。您可以：

A．他一起做点什么，一起看看书或看动物电影、电视；

B．与他身体接触，紧挨着他坐或把他抱在怀里，让他感到温暖和安全，您的平静会传递给他；

C．温和亲切地看着他。眼神的交流也会让他平静；

D． 降低您说话的音调；